إليكم3 وصفات خلال فترة الانتقالات الصيفية التي انصحكم بها

لجسم مليئة بالنشاط لابد أن تكون هذه الوصفة الأقرب إليك شطيرة جبن بري يجب عليك تناول مشتقات الحليب منذ بداية الصباح من أجل الإفطار .بصنع زريعة مثالية مسلوقة للتخلص من النشويات يمكن الاعتماد عليها دائما تكون صحية للغاية وثانيا ،سأقوم بشوي اللحم البقري لامثيل للحوم الحمراء من مع Bibimmyeon جربوها لاتندموا بإمكان أضافة الكاتشب تعطيك مذاق إنها وصفه بسيط جدا. 

بداية مع الشطيرة جبن بأنواعها 

سوف أبد سأقوم شطيرة جبن بري.

• بدلا من الجبن البري ، أضيفي جبن الكممبير.
• الجبن قاسي.
• اجاد تفاحة.
• أضع قطعة تفاحة في فمي.
• لم يتم تسجيل مشهد الخبز.
• شريحة اللوز اللوزقطع الخبز إلى نصفين
• ضع لحم الخنزير المقدد والتفاح فوق الخبز.
• ضع الرومان في النهاية.
• وقم بتغطيةعصا خشبية حتى لاتسقط سأشرب القهوة في كوب بيرة.
• اشتريت بيرة للحصول على فنجان.
• أعتقد أنني سأحظى بالتوفيق اليوم.
• صباح سعيد يبدأ بالخبز.
• أنا فخور بك لأنك نجحت هذا الأسبوع.
• في صحتك لكي أشعر بالحرج، أحتاج إلى تغيير الموضوع.
• القهوة لذيذة.
• لم أتناول شطيرة بريش من قبل.
• لم أجربها ، لكنها شطيرة لطيفة.
• أنا سعيد لأنني أضفت لحم الخنزير المقدد والروميني.
• الملمس جيد ، والحلاوة والمذاق المالح متناغمان.
• Unboxing Time
• لقد طلبت المكونات.
• خدود صدور الدجاج
• إنه صدر دجاج طري بنكهات متنوعة.
• أرز الكونجاك المقلي الذي يمكنني تناوله بسرعة
• ساندويتش سياباتا بالجبن الطبيعي 100٪
• هذه هدية عيد ميلاد صديقي.
• المقبض الوردي جميل جدا.
• لدي واحد لزوجي.
• أنا أحب ذلك كثيرا.
• هذه هدية من صديق آخر.
• أرسل لي صديقي الكثير من هلام konjac.
• مجرد النظر إليه يجعلني أشعر بتحسن.
• سأضعها في الثلاجة وأكلها باردة.
• زبادي / تفاح مانجو
• شاين مسقط / خوخ
• لم أستطع وضع كل شيء فيه لأنه كان أكثر من اللازم.
• سآخذ واحدة هنا.
• انه حلو.
• أنا آكل الزبادي في الكوب الذي حصلت عليه كهدية.
• من الأفضل تقطيعها إلى قطع صغيرة.
• لقد مرت فترة منذ أن طلبت زبادي يوناني.
• أنا آكل ما على الغطاء.
• ملعقة صغيرة جدا مقابل لا شيء.
• تخلصي من اللبن الزبادي الكريمي وهو كذلك.
• لا يمكنني تفويت الجرانولا في الزبادي.
• هل من شيء آخر؟
• يعجبني حجم الكوب لأنه كبير بما يكفي.
• الكيوي حامض جدا والتفاح حلو.
• أعتقد أنه من الجيد الخلط بين الاثنين.
• معجون فلفل أحمر بالثوم المهروس
• قليل السعرات الحرارية كاتشب
• صلصة الصويا
• ألولوز
• فاتني واحدة.
• الخل
• تكتمل تتبيلة البيبيميون.
• أضف نودلز كونجاك منخفضة السعرات الحرارية وافركها.
• ساندوتش سلطة البطاطس 
• 4 بيض لطيف.
• صفعة الماء.
• 1/2 ملعقة كبيرة ملح.
• بعد أن يبدأ في الغليان ، اغلي لمدة 10 دقائق أخرى.
• ضعي البيض المسلوق في الماء البارد لفترة.
• 1/4 جزر.
• اقطعها ناعما.
• 1 خيار صغير.
• لن أستخدم الأجزاء المركزية المائي جدًا.
• عند استخدام الجزء المركزي ، ضعي الملح واتركيه لفترة واضغطي على الماء.
• نقطعها ناعما (أكبر من الجزرة).
• قم بإزالة الرطوبة بمنشفة ورقية.
• 100 جرام ساندويتش لحم الخنزير.
• قطعه (أكبر من الخيار).
• 2 بطاطس بحجم قبضة اليد.
• التقشير.
• يقطع.
• تزن البطاطس حوالي 460 جم ​​بعد التقشير.
• يمكنك غليه لكنني سأطبخه في الميكروويف اليوم
• أضف 50 مل من الماء. قم بإزالة الماء الزائد بعد طهي البطاطس.
• قم بطهيه في الميكروويف لمدة 5.5 دقيقة (اضبط الوقت).
• اخلطيها في المنتصف لطهيها بالتساوي.
• كزة برفق للتحقق مما إذا كانت مطبوخة جيدًا.
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
• القليل من الفلفل الأسود.
• اضغط برفق باستخدام هراسة البطاطس.
• حفظ البيض من الماء البارد. يتم تقشير القشرة بسهولة شديدة.
• تكسير بيضتين في نفس الوقت.
• وحش الملعقة مع هواية "تكسير قشر البيض".
• نقطع البيض إلى قطع كبيرة ونضيفها إلى البطاطس.
• يمكنك تقطيع البيض بشكل أسهل وأجمل إذا كنت تستخدم قطاعة البيض.
• نقطع ونخلط البيض باستخدام هراسة البطاطس.
• أضف الخيار والجزر ولحم الخنزير.
• ضعي 12 ملعقة صغيرة من المايونيز أولًا.
• مزج.
• أضف المزيد من المايونيز إذا لزم الأمر (استخدمت 6 تيرابايت إجمالاً).
• بعد التحقق من الطعم ، أضف 12 ملعقة صغيرة ملح وفلفل (اضبط).
• 1 ملعقة كبيرة خردل بالعسل (اختياري).
• 1 ملعقة كبيرة عسل (اختياري).
• يمكنك وضع المايونيز فقط. أحب إضافة العسل والخردل والعسل.
• سلطة البطاطس اللذيذة جاهزة !!.
• صوتي المفضل من طبل الخبز !.
• أضفت القليل من الخس (يمكنك تخطيه).
• أضف ملعقة كبيرة من سلطة البطاطس.
• أضعها كثيرًا دون التفكير في LOL.
• ضعي عليها الخس (اختياري).
• غطيها بقطع الخبز. فعله!!!.
• نظف الجوانب بشكل جيد. هل وضعت الكثير ؟.
• قمت بوضع 1/2 منه. وإلا فقد يخرج عند تناول الطعام.
• اقطعها إلى نصفين وانظر إلى الداخل.
• رائع! يبدو لذيذ!.
• إنه لذيذ أيضًا إذا أكلته مع لفائف الخبز.
• نقطع لفافة الخبز لكن اترك حافتها بدون تقطيع.
• يبدو مثل "Pac-Man" في فيلم "Pixels" (هل تعرفه؟).
• نضع سلطة البطاطس ونرش البقدونس.
• يبدو نوعًا ما مثل فم طائر صغير ..
• سأريك كيف تحزمه.
• قم بلفها بغلاف الطعام وأمسك الجوانب وقم بتدويرها.
• تستطيع أن ترى الهواء في الداخل.
• إذا كنت تأكل على الفور ، فلن تحتاج إلى لفها.
• إنها مليئة بسلطة البطاطس اللذيذة.
• إنها حقًا وجبة لذيذة ومثالية
• 13. توست الكرنب (بدون خبز).
• إنه نخب صحي مصنوع من الكرنب ولكن بدون خبز
• كرنب. يبدو وكأنه عقل ذكي.
• شريحة (350 جم).
• اغسلها عدة مرات.
• أزل الماء بمنشفة ورقية.
• تحضير الصلصة مع إزالة الماء عن الملفوف.
• كاتشب ، مايونيز ، سكر 1 ملعقة كبيرة لكل منها.
• سكر ... :(
• مزيج.
• ملفوف مصفى.
• 3 بيضات لطيفة. ملعقة كبيرة
• "لم أرها منذ وقت طويل !!".
• 3 ملاعق كبيرة من الدقيق لجميع الأغراض.
• 1 ملعقة صغيرة ملح.
• قليل من الفلفل.
• تخلط.
• على نار خفيفة. زيت الطهي ،
• خلبط الكرنب ،

• اجعله مسطحًا ،
• أضف القليل من الزبدة ،
• اقطعه إلى نصفين لجعله على شكل توست ،
• اقلبه واطهيه على الجانب الآخر.
• يبدو مثل توست بيض. جيد !!.
• اقليه مرة أخرى عندما ينضج الجانب الآخر ،
• نضيف شطيرة لحم الخنزير والجبن ،
• نذوب الجبن فوق النار ،
• ثم
• نضيف الزبدة ،
• نقطعها إلى نصفين ونطهو كلا الجانبين ، ونقلبهم
• مرة أخرى 
• نضيف الجبن ولحم الخنزير.
• أضفت الصلصة على الطبق أولاً ،
• ضعي توست الملفوف على الصلصة.
• نخب الملفوف اللذيذ والمغذي!.
• البقدونس.
• يمكنك تقطير الصلصة فوق الخبز المحمص أو تقديمه بشكل منفصل.
• واو! تبدو لذيذة.
• الصلصة مثالية للصلصة نخب الكرنب والبيض

• 16. Pocket French Toast.
• إنه توست فرنسي مع لحم خنزير وجبن في الجيب.
• 2 بيضة ونصف ملعقة كبيرة سكر.
• مهارة عيدان غير مرئية.
• إذا قمت بإضافة الحليب ، يمكنك جعله أكثر ليونة.
• شرائح الخبز. يمكنك استخدام الخبز بدون تقطيع.
• قطع الجبن مع ظهر السكين.
• شطيرة لحم الخنزير المقدد. لقد استخدمت شريحتين.
• قطع لحم الخنزير بنفس حجم الجبن.
• ضعي لحم الخنزير والجبن معًا.
• حرارة منخفضة.
• زبدة أو زيت طبخ.
• خليط البيض.
• نضع شرائح الخبز.
• ارفع الخبز على الفور ، ضع اللحم والجبن في مكانه ،
• اقلب الخبز وقم بتغطية لحم الخنزير والجبن به.
• إخفاء والبحث عن الوقت.
• التفكير في كيفية قلبها ... ... بأروع طريقة.
• يمكننا قلبها مرة واحدة مثل طباخ خبير ... ،
• لكن دعنا نخفي المهارة. نقطعها إلى أرباع ونقلبها.
• أحسنت!!.
• تناول الطعام الآن ، يمكنك الاستمتاع بمذاق طري ولذيذ بشكل خيالي.
• أحتاج إلى نقلهم إلى اللوحة للصور ...
• دعنا نتحقق من الجيب الداخلي.
• لحم الخنزير والجبن اللذيذ في الجيب. يبدو لذيذ!.
• أضفت مسحوق السكر. يمكنك إضافة شراب القيقب.
• لذيذ. طعمها متوازن تماما.
• 17. توست بيتزا البيض.
• 1/4 بصلة (المكونات في الفيديو لقطعتين من الخبز المحمص).
• اقطعها لطهيها بسرعة.
• 1/4 بابريكا.
• قطع وتسوق مرة أخرى.
• 60 جرام من لحم الخنزير المقدد
• يمكنك استخدام لحم الخنزير أو النقانق أو البريد العشوائي بدلاً من ذلك.
• يمكنك استخدام أي مكونات تريدها.
• 2 بيضة (1 ~ 1.5 بيضة لكل توست).
• يمكنك إضافة الحليب لجعله أكثر ليونة.
• تذوب الزبدة على نار خفيفة.
• شرائح الخبز في المقلاة.
• أضف الخضار ولحم الخنزير المقدد حول الخبز.
• قم بطهي الخضار ولحم الخنزير المقدد والخبز المحمص في نفس الوقت.
• نخب الجانب الآخر.
• يُسكب مزيج البيض بشكل رقيق.
• يمكنك إضافة الثوم أو المكونات الأخرى التي تريدها.
• إنه يتحرك على المقلاة. حان الوقت لقلبها.
• يمكنك استخدام ملعقة أو ...
• يمكنك استخدام غطاء.
• يمكنك تطبيق صلصة الطماطم مثل البيتزا (لقد تخطيتها اليوم).
• رقيق من الداخل ومقرمش من الخارج.
• جبنة موتزاريلا.
• يمكنك إضافة جبن الشيدر
• مسحوق البقدونس.
• الفلفل إذا أردت.
• يمكنك أن تأكلها كبيتزا مستديرة لكنني سأطويها على الخبز المحمص.
• أشعر أنني أفعل فن الأوريغامي ... الدور التالي ، الطائرة الورقية !.
• طي الخبز. فعله!
• دع الجبن يذوب أكثر لفترة.
• ياي!! وقت الطعام!! (أضع كل ما تبقى هنا. تقريبا تنفجر).
• كرسبي كرانشي! صوت لذيذ.
• جبنة طرية من الداخل.
• سأحاول مع مربى الفراولة الحلو

لابد من تكون تأكل المأكولات المسلوقة 

اليوم ، قمت بصنع زريعة مثالية مسلوقة.

1. كاتشب منخفض السعرات الحرارية
2. ، حار جدًا ، سأشرب ماء منشط خالي من السعرات الحرارية.
3. قشة قصيرة جدًا ..
4. لكنها لا تتعارض مع الأكل.
5. افرم صفار بيضة مسلوقة جيدًا.
6. دعونا نأخذ قضمة للأكل.
7. إنه صدر دجاج كثيف وصلب.
8. لقد قليت أرزًا مقليًا حارًا ، لكنه ليس حارًا على الإطلاق.
9. لغسل الأطباق
10. ، أحتاج إلى أكل صلصة الطماطم بسرعة ، لذلك سأصنع بيتزا.
11. انتشار صلصة الطماطم
12. ضعي الروبيان
13. سأستخدم صدر الدجاج الذي تركته للإفطار كطبقة علوية للبيتزا.
14. سأخبز البيتزا وأضع الأفوكادو عليها.
15. ضعي الجبن فوقها قبل الخبز.
16. صنع الشراب باستخدام هلام konjac قم
17. بتقطيعه تقريبًا بملعقة.
18. ماء تونيك زيرو كالوري
19. ضع الأفوكادو فوق بيتزا الخبز الجاهزة.
20. سأرش بيبرونشينو بدلاً من الفلفل.
21. دعنا نحضر ملعقة.
22. أنا في المنزل ، لكن الجو حار ، لذلك أستمر في البحث عن المشروبات الباردة
23. ، وسألتقط طبقًا لأكله دون أن أسكب منه.
24. طعم البيتزا جيد عندما أطويها.
25. تناولت فطورًا وعشاءًا كاملين ، لذلك تناولت سلطة على العشاء.
26. إنها شطيرة سياباتا هذا الصباح.
27. إنها شطيرة كبيرة.
28. تقليم الخضار أثناء تسخين السندويشات.
29. هناك الكثير من الجبن فيه.
30. تبدو جيدة ، لكنني أعتقد أنني سأكتسب وزناً.
31. سأضع بعض الخضار.
32. ضعي ثمرة الأفوكادو المتبقية من الأمس.
33. لا أعتقد أنني يجب أن آكل كل هذا.
34. سأعيد تدوير الغلاف وألفه حول الساندويتش.
35. سآخذ الجبن من الطبق.
36. سآخذ نصف واحد فقط.
37. النصف الآخر لزوجي.
38. سوف آكله هكذا.
39. أنا أربط شعري لأنه ساخن جدًا.
40. أنا أشرب فنجان من القهوة الباردة.
41. لم أتناول حتى شطيرة ، لكنني تناولت الكثير من القهوة.
42. الأكل بالعيون أولاً
43. الجبن ليس مالحاً والخبز لذيذ.
44. من الأفضل التفكير في أنه يمكنني تناول نصفها فقط.
45. يستمر شبع الساندويتش لفترة طويلة ، لذلك سأحصل فقط على مشروب البروتين على الغداء.
46. مخفوق بروتين رخيص بسعر مخفض.
47. شخصية لطيفة
48. يمكنك إضافة الماء ، لكنني سأضيف الحليب قليل الدسم.
49. فقط ضعها في الخط.
50. اهتزاز الوقت المثير
51. إنه مشتت للغاية.
52. آمل ألا تكون رائحته فريدة من نوعها لمسحوق البروتين.
53. واو ، هذا حقا جيد.
54. لا أعرف أي شيء آخر ، ولكن إذا كنت تبحث عن مسحوق بروتين لذيذ ، فإنني أوصي به 
55. .14. فشار خبز الثوم.
56. هذه وجبة خفيفة سهلة للغاية تستخدم بقايا الخبز المجفف.
57. لكن لدي فقط خبز طري وطازج في المنزل اشتريته
58. للتو : rnight وجعلها مثل الخبز القديم المجفف.
59. قطعيها بحجم الفشار.
60. ... امم ... انه صعب جدا. من الأفضل أن تقطع بسكين الخبز.
61. 25 جرام زبدة (2 تيرا بايت) "ناعمة مثل الزبدة ~ مثل ~".
62. تذوب الزبدة في الميكروويف أو الغلاية المزدوجة.
63. 1/2 - 2/3 ثوم مفروم.
64. 1 ملعقة كبيرة من العسل (أو السكر).
65. 1 مل
66. عقة كبيرة من رقائق البقدونس.
67. حرارة منخفضة.
68. سمنة.
69. رغيف الخبز.
70. ضعي خليط زبدة الثوم على الخبز.
71. يمكنك وضع زبدة الثوم على جانب واحد فقط. إنه لذيذ على أي حال.
72. طبقت بقايا خليط زبدة الثوم على الجانب الآخر.
73. اطبخي حتى تحصلي على اللون البني المصفر اللذيذ.
74. نكهة زبدة الثوم المخبوزة اللذيذة !!!.
75. يم. يم. انه رائع!.
76. يمكنك استخدام حواف الخبز المتبقية من الطهي بهذه الطريقة.
77. كان يجب أن أفعل هذا أكثر من ذلك بكثير. انه جيد جدا !.
78. 15. توست جبن الموز (على طريقة الحلوى)
79. هو توست حلوى مصنوع من الموز والخبز.
80. أحتاج موزة واحدة لكل قطعة خبز مقطعة.
81. قطع ..
82. زبدة من الثلاجة. تذوب في الميكروويف لمدة 30 ثانية.
83. ضعي الزبدة برفق على شرائح الخبز.
84. الموز على الخبز.
85. يمكنك استخدام التورتيلا بدلاً من الخبز.
86. جبنة موتزاريلا.
87. خبز بعد إضافة جبنة الموزاريلا في مخيلتي.
88. الحقيقة ... (افعلها على الورق. من الأسهل تنظيفها).
89. الخيار 1) التحميص في الفرن - الخبز على ورق الزبدة.
90. 10 دقائق في الفرن إلى 200 درجة مئوية (اضبط إذا لزم الأمر).
91. قم بإزالة الورق لاحقًا لمنع الخبز المحمص المبلل الناتج عن اختلاف درجة الحرارة.
92. البقدونس (بصراحة لا حاجة).
93. رائع! مقرمش من الخارج وطري من الداخل! لذيذ!.
94. 
    
95. الخيار 2) الطهي في مقلاة - بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم فرن ...
96. من المحتمل أن يحترق الخبز المحمص أو يصبح رطبًا في المقلاة أثناء إذابة الجبن.
97. يمكنك وضع الخبز المحمص على قالب البسكويت أو طبق صغير في المقلاة.
98. لكنني صنعته بورق شهادة جامعية (هل هي قناة اوريغامي؟).
99. زبدة على نار خفيفة.
100. ضع الزبدة على الخبز.
101. صوت مقرمش. إنه محمص قليلاً.
102. ضع ورق الزبدة تحت الخبز المحمص.
103. أغلق الغطاء لإذابة الجبن.
104. امسح الرطوبة من الغطاء أحيانًا.
105. الجبن طري ولا يزال الخبز المحمص مقرمشًا.
106. سأجعلها نخب حلوى بالشوكولاتة.
107. يذوب الخطمي على الجبن ولذيذ جدًا.
108. شراب الشوكولاته.
109. رشاشات.
110. شوكولاتة M & M ... أي حلويات لديك.
111. كان على الطبق لفترة من الوقت لكنه لا يزال لذيذًا.
112. هذه المرة ، نخب الحلوى

للتخلص من الدهون بشوي للحوم 

وثانيا ،سأقوم بشوي اللحم البقري من أصهاري وأكله مع Bibimmyeon.

1. الملح
2. ينقل اللحم المشوي إلى الطبق.
3. عصير بنجر صحي
4. تناول قطعة كبيرة من اللحم مع نودلز بيبي ميون
5. واللحم دائمًا معًا بشكل جيد.
6. إنها كبيرة بعض الشيء ، لذا سأقطعها بالمقص.
7. سأنهي العشاء مع عصير البنجر.
8. أرز الكونجاك المقلي المجمد والمجمد في مقلاة
9. صدر دجاج مسخن بالميكروويف
10. لا يمكنني التخلص من حبة الأرز.
11. توست فرنسي.
12. 3 بيضات.
13. سكر 2/3 ~ 1 ملعقة كبيرة. حسب ذوقك.
14. بيض صغيرة. تمت إضافة 1 آخر.
15. خبز كبير. اقطعها إلى نصفين.
16. خبز في خليط البيض.
17. ط ط ط ... وعاء صغير ...
18. سأستخدم الوعاء الأكبر في المرة القادمة.
19. قطعي الفراولة.
20. فعله!.
21. زبدة أو زيت نباتي.
22. خبز في مقلاة ساخنة.
23. اطبخ كلا الجانبين.
24. من فضلك من فضلك من فضلك.
25. غيرت الإناء ... أفضل بكثير.
26. أضف الزبدة.
27. تقدم على الطبق.
28. مثل تلك الموجودة في مطعم الغداء.
29. مع الفراولة و العنب البري.
30. بودرة السكر .. تبدو أفضل ..
31. من اللذيذ تناولها مع الكريمة المخفوقة بالرش.
32. توست فرنسي مع بعض الفواكه. وجبة بسيطة ولكنها لطيفة.
33. يم. يم. انه رائع.
34. شكرا لكم على مشاهدة الفيديو حتى النهاية !!.

انتهى الغداء!سوف اراك الاسبوع المقبل.

شاركه على جوجل بلس

عن kpop World