إليكم 3مأكولات تشمل حمية غذائية للمبتدئين.

إليكم 3مأكولات تشمل حمية غذائية للمبتدئين تبدأ من تناول الخبز مع سلطة فواكه تحتوي على السكر الذي يحتاجه الجسم لهذا هو غير ضار أبدا ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ، غداء عبارة عن أرز مقلي مع بطارخ بولاك يحتوي على النشويات ، شطائرللإفطار تساعدك على إتباع الكمية المحددة مع الجبن لتحظى بجسم مثالي لك إنها البداية للعمل اليوم.  

الخيار الأفضل للإفطار هو سطلة مع الجبن 

هذا الإفطار ، الخبز ... مع سلطة فواكه أنه وصفة خفيف على المعدة.

1. وجبن الريكوتا
2. قطعتان صغيرتان من
3. الخبز قليل من المكسرات
4. أضف بعض شراب الصبار
5. الذي أحب الوعاء الجديد
6. الشراب حلو للغاية ...
7. لا يمكنني الحصول على ما يكفي من جبن الريكوتا و
8. الخبز أوراق هذه السلطة طرية ولذيذة حقًا.
9. بعد العودة من العمل أقوم بإعداد طعام زوجي.
10. بغلي المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل
11. Balsamic Glaze 2 ، صلصة الفلفل الحار 1
12. 1 ثوم مفروم ، 1 عصير ليمون ، 1 زيت زيتون ،
13. ثوم مجمد يذوب من تلقاء
14. نفسه ممتلئ طبق سلطة
15. مقطعة بمقص ليسهل أكلها وضعيها في المكرونة
16. حضري الباستا بغسلها بالماء البارد
17. وضعي فوقها السلمون والصلصة
18. استمتع بوجبتك يا زوجي!
19. في هذه الأيام ، أشرب عصير التوت البري أثناء ممارسة الرياضة على معدة فارغة
20.  طعمه طازج وجيد لصحتي ، لذلك أنا أتناوله باستمرار 
21. فأنا أركب الدراجة أثناء مشاهدة مقطع فيديو للدورة.
22. المستشفى لسماع نتائج الفحص الطبي
23. لحسن الحظ ، أنا بصحة جيدة
24. أنا في حالة مزاجية جيدة ، لذلك سأذهب إلى السوق
25. الكرز المفضل لدي معروض للبيع.
26. تناول فطور متأخر،
27.  أنا جائع
28. الآن ملعقة من الزبادي اليوناني ،
29. الكرز المفضل
30. لدي ، أريد أن أتناوله كثيرًا ، لكنني سأحتفظ به
31. بذور الشيا وحبيبات الكاكاو
32. الخبز من البداية
33. معجون الفاصوليا الحمراء لذيذ حتى لو وضعته على خبز بدون زبدة
34. فأنا أحب الكرز أكثر من بين الفواكه التي
35. أحبها لأنه حلو ومنعش
36. لقد استمتعت بالقهوة ، أيضًا
37. جلست في مقهى مع خبز كريمي لذيذ.
38. عطلات نهاية الأسبوع ، آكل ما أريد أن آكله
39. إنه خبز مع الكثير من عجينة الفاصوليا الحمراء د كريم
40. هذا به كريم السمسم الأسود وهو جيد حقًا
41. هل لاحظت تغير الخبز في هذه الأثناء؟
42.   ما يبدو ، كانت النار تشفي قلوب الناس منذ العصور القديمة
43. أيضًا ، أعتقد أن الشيء نفسه ينطبق على
44. الموسيقى الجيدة والطعام اللذيذ والكتب!
45. الخريف ، حيث تغلف الطبيعة والملابس والطعام بألوان دافئة🍁 لقد
46. تغيرت حياتنا بشكل كبير
47. لأن الوقت الذي نقضيه في الداخل قد زاد
48. ويبدو أننا قادمون لنفتقر إلى ضوء الشمس الطبيعي
49. أعتقد أن الخمول ليس بسبب واحد هو كسول
50. يرجى النوم في نفس الوقت
51. احرص على نقع أشعة الشمس في الصباح
52. وتناول الفطر اللذيذ في الخريف!
53. يحتوي الفطر على فيتامين (د) ،
54. لذلك أنا متأكد من أنك ستنشط
55. عندما لا أكون على وشك التركيز أو عندما أشعر بالتعب ،
56. أتأكد من الراحة دون مقاوم
57. الكوب المفضل لدي ومشروباتي المفضلة
58. الموسم الذي تصبح فيه المشروبات الدافئة لذيذة🍂
59. في فقط 5 دقائق ، لقد شفيت وأستطيع التركيز مرة أخرى ،
60. يمنحني القوة للعمل الجاد لفترة أطول قليلاً
61. اليوم ، أتناول حساء مع الزلابية المسلوقة المصنوعة من الخضار🥟
62. التوفو المجفف ، البصل الأخضر ، الثوم المعمر الصيني ،
63. والزنجبيل ، الثوم والفلفل ومرق الحساء الصيني صلصة
64. الصويا وزيت السمسم والساكي ونشا البطاطس.
65. لذيذ
66. وبحلول الوقت الذي انتهيت منه ، استعدت طاقتي حساء دافئ لطيف
67. على المعدة
68. يشفي الجسم والقلب على حد سواء.
69. وجبة
70. حلوى لذيذة
71. أتمنى أن يكون لديك في حياتك اليومية
72. القليل من الوقت لتتعافى
73. لصباح اليوم ، أقوم بإعداد أحد الخبز المحمص المفضل لدي 
74. وهو نخب التفاح والقرفة الذي
75. كنت مدمنًا عليه لفترة من الوقت لذلك قمت بتحضيرها أربع مرات في الأسبوع
76. (لشخص واحد) افرمي قطعة تفاح
77. مزيج مسحوق القرفة 0.5T + شراب القيقب 3T
78. وقرفة التفاح جاهزة
79. ليس فقط لذيذة ولكن سهلة التحضير (10 دقائق فقط)
80. زبدة الفول السوداني أو الكستناء مربى 1T
81. هذا النوع من الخبز المحمص يناسب النوع الثقيل من المربى!
82. ويضاف عليها الكثير من التفاح والقرفة!
83. أنا أحب الشعور المقرمش للتفاح ، لذا أضيفي الخبز المحمص! ❤️
84. وأيضًا جبنة الموزاريلا ذات المذاق اللذيذ
85. وشويها لمدة 5 دقائق تحت 180 درجة مئوية في Air-Fry!
86. دعنا نحمصها على ورق القصدير ،
87. أنا أرش المسحوق السحري
88. على الخبز المحمص جيدًا
89. أفضل مشروب يتناسب جيدًا مع توست التفاح والقرفة
90. هو شاي حبي بالحليب ،،،، ❤️
91. أنهيت وجبة الإفطار في 10 دقائق
92. مزيج من الإفطار المفضل لدي والرسوم المتحركة
93. يساعدني على بدء يوم منعش وممتع :)
94. دعنا نقطعه إلى نصفين
95. ونلفه إلى نصفين ثم إلى فمي 
96. الطعم مدهش ...
97. تفاح قرفة + جبنة + مربى كستناء = ❤️
98. مزيج من رائحة التفاح القرفة والتفاح المقرمش والجبن اللذيذ ومربى
99. الكستناء الحلو
100. تقدم طعمًا رائعًا للغاية ،،،
101. على الرغم من أنها كانت قصيرة ، إلا أنها كانت لحظة شفاء
102. على أي حال ، أوصي بشدة بهذه القائمة Kkungis :)
103. ما خطبك الجبن .. أنت تجعلني كنت سعيدًا جدًا
104. لأنني كنت أستمتع بوجبتي ولكن للأسف كانت سلسلة الرسوم المتحركة اليوم تدور حول النظام الغذائي الذي
105. أشاهده في هذا المشهد الآن kkkkk
106. لقد كان مشهدًا ترتدي فيه آري قميصًا قصيرًا وهي ترقص على اتباع نظام غذائي وأصاب عائلتها
107. بالحرج. وسعيد :)
108. أقوم بإعداد صندوق الغداء الخاص بي بعد تناول طعام وفير في الصباح
109. قم بإزالة بذور الفلفل الحار لأنها تفسد
110. القوام.
111. افرمي جميع المكونات :)
112. عفوا .. السوستة الخاصة بك مفتوحة
113. لم يتم فتحها ولكني لا أستطيع إغلاقها بسبب بطني السمين ،
114. أعتقد أنني اشتريت تنورة ضيقة للغاية ،
115. الجزرة الجيدة كانت تقلى بنفسها ،
116. دعنا نقليها أكثر بعد إضافة الفلفل الحار المفروم وكعكة السمك
117. دع كل
118. الصلصة تتبخر (على أساس أربعة خطوط من كيمباب)
119. صلصة الصويا 4T + نبيذ الطبخ 2T + شراب النشا 1T + صلصة المحار 2T + ثوم مفروم 1T
120. نظرًا لوجود الكثير من الفلفل الحار ، لا تنسى إضافة شراب النشا (لإزالة الرائحة الحارة)
121. أضف الصلصة ولا تتركها تحترق :)
122. أضف الأرز وزيت السمسم ،
123. دعنا نطفئ النار ونتركها تقلى بالحرارة
124. تناول الطعام مثل هذا أيضا لذيذ ، ❤️
125. أضف المزيد من السمسم اللذيذ
126. ودعنا نعد الفجل المخلل لجعل الكيمباب أكثر قرمشة :)
127. أنا أحب الشعور المقرمش كثيرًا
128. بإضافة الكثير من الفجل المخلل وإنهائه
129. بخلطهم جميعًا!
130. أنا من النوع الذي يحب الأطعمة الحارة والمقرمشة
131. Hot chili kimpap هو نوع الطعام ذو المذاق الحار والمقرمش
132. الضغط بقوة.
133. جميع المكونات مفرومة في kimpap الفلفل الحار
134. لذا حتى بدون أسطوانة kimpap ، من السهل لفها!
135. فقط سأفعل ذلك ، سأقوم
136. بتشكيل kimpap بيدي
137. لا توجد قائمة أخرى أفضل من kimpap ، كرة الأرز ، الأرز المقلي لقائمة الغداء
138. إنها سهلة الأكل وأيضًا سهلة التحضير ،
139. وإذا قمت بتغيير مكون واحد ، فإن مذاقها تمامًا مختلف
140. لذلك لن تمرض من نفس القائمة لمدة أسبوع كامل :)
141. الطبق الجانبي اليوم سيكون سجق ممتلئ
142. صنع قطع القطع
143. هذه النقانق لها طعم الأعشاب + الفلفل
144. ولكن لا يوجد طعم مالح لذلك أنا أستمتع بها: )
145. صوت التعرج
146. بجعلني دائمًا أشعر بالرضا لأنني كنت
147. أتصفح هاتفي أثناء طهي sasauge وقد
148. احترق قليلاً ،
149. لن أبحث في مكان آخر
150. . لقد نسيت أن أضع بعضًا من زيت السمسم ،
151. يبدو جافًا بدون زيت عليه
152. ، وأخذ قضمة بعد وضع بعض الزيت ،
153. أصبح أكثر لذة بكثير
154. على الرغم من أنه يبدو لطيفًا ، إلا أنه حار جدًا مع
155. قطع مقطعة ،
156. أخذ لدغة أخرى من
157. Kkungis الذي لا يستمتع بالطعام الحار يمكنك إما تقليل كمية الفلفل الحار الساخن
158. أو تناوله مع المايونيز التونة أو المايونيز بلحم السلطعون! (لذيذ جدًا)
159. يتناسب بشكل خاص مع المايونيز السافري ☺️
160. ضع sasauge مطبوخًا جيدًا
161. وأيضًا الكاري 
162. الهش. تصحيح مكياجي
163. (أشعر بإلحاح)
164. مع أخذ عناصر تجميل أخرى مثل الأمشاط والصبغة
165. (أخذ العديد من مستحضرات التجميل الأخرى لأن لدي العديد من الاجتماعات لعملها)
166. هذه دموع اصطناعية!
167. يوجد أيضًا كريم لليدين ، حلوى ، ورق ملاحظات ، وحبوب طوارئ في حقيبتي
168. 
     
169. ثم Kkungis ، سأعود بعد العمل :)
170. مهلا .. ألم تنسوا شيئًا .......؟
171. لقد نسيت أن آخذ صندوق الغداء الخاص بي إلى اجتماعي kk
172. (يتم إيقاف تشغيل الكاميرا تلقائيًا لذا أغادر مثل هذا .. T-T)
173. أكلت صندوق الغداء الخاص بي لعشاءي
174. لم أتناول وجبة في وقت متأخر من الليل لفترة من الوقت وأردت tteokbokki لذلك طلبت tteokbokki!
175. لأن اليوم هو ليلة الجمعة :)
176. مثلجات!
177. خفيف 
178. هذا الصندوق الكبير مخصص للحساء tteokbokki
179. أضف شريحة واحدة من الجبن ،،، يجعل سمعي يرفرف ،،،
180. قضمة من الجبن المطول آه .. أليست
181. هذه السعادة؟
182. كان هناك دائمًا الكثير من العمل في أيام الجمعة ،
183. لذلك كنت دائمًا متعبًا في أيام الجمعة ،
184. لكنني أشعر بالتعويض مع tteokbokki ،
185. فأنا أشاهد دراما بعنوان "الزواج والطلاق"
186. (إنقاذ tteokbokki)
187. هذه هي المرة الثانية التي أشاهد فيها هذه الدراما
188. لماذا أشعر بالتعاطف بينما لم اتزوج قط؟
189. إنهاء أسبوع مع الدراما المفضلة لدي ووجبة في وقت متأخر من الليل
190. والغد هو أفضل يوم يمكنني النوم فيه في وقت متأخر من
191. يوم الجمعة. شعور جيد هل
192. كان أسبوعك كله جيدًا يا Kkungis؟
193. تختلف درجة الحرارة اليومية بشكل كبير لذا احذر دائمًا من صحتك وحالتك
194. ولا تنس شرب الشاي الدافئ حتى لا يجف حلقك :)
195. ثم سأختتم الفيديو الخاص بي هنا!
196. أشكركم على مشاهدة الفيديو الخاص بي :)
197. أتمنى أن يكون شهر مايو القادم مليئًا بالسعادة!
198. نراكم في الفيديو التالي هههه

 بطارخ بولاك أنها مشهور جدا واعشقها 

 إنها فترة استراحة غداء عبارة عن أرز مقلي مع بطارخ بولاك.

• نصف وعاء من الأرز البني
• ملعقة كبيرة من الكاتشب منخفض السعرات الحرارية
• ملعقتان كبيرتان من التونة المعلبة
• قم بإزالة زيت التونة قدر الإمكان
• طريقة تخزين الريما بداخل التونة المعلبة
• بيضتان مرق كاتسوبوشي (إذا لم يكن لديك ، فالملح على ما يرام)
• ضع شريحة من الجبن فوق الأرز
• ثم اسكب ماء البيض فوقه ،
• إنه عجة أرز سهل التحضير بواسطة فرن الميكروويف.
• يمكن صنعه مع السجق أو صدور الدجاج بدلاً من التونة
• المعلبة ، من الجيد جعله سريعًا عندما لا يكون لديك وقت
• مملح بطارخ بولاك
• البروكلي المجمد ،
• نودلز Konjac 
• سمك السلمون المدخن المجمد ،
• منذ أن أعمل ، حان وقت الغداء
• غداءي عبارة عن أرز مقلي مع بطارخ بولاك. 
•  بصل أخضر مقلي على ملعقة من زيت الزيتون
• أضيفي البروكلي والقرنبيط أرز
• مخفوق بيضة
• نصف وعاء من الأرز البني وملعقة من بطارخ بولاك المملح
• لتؤكل مع
• جمع الخيار المتناثرة
• بولاك رو أرز مقلي برائحة
• طيبة من الجيد أن تأكله مع الكثير من الخضار
• إذا كنت لا تحب الخيار ، أوصي بالفلفل الحلو أو الخس
• جئت إلى مطعمي الكوري المفضل.
• بادئ ذي بدء ، أعطني هذا النوع من sungnyung.
• هذا مطعم أمامي
• (أسرع من الضوء)
• قررت تناول كوب من نبيذ
• أرز البيض المفضل لدي .
• لا أستطيع تحمل الماكغولي من قبل.
• تادا ~
• بولجوجي بنكهة الفحم ،
• يخنة التوفو الطري الحارة
• ، والعديد من الأطباق الجانبية الأخرى تقدم ، لذلك وعاء من الأرز لا يكفي
• . قهوة
• لاتيه
• للحلوى
• بعد وقت طويل 🤍
• شرب القهوة أثناء ممارسة الأعمال التجارية لفترة من الوقت.
• بعد القيام ببعض أعمال الكمبيوتر ، أشعر بالجوع ، لذلك
• سأعود إلى المطبخ
• وأتناول وجبة السلطة المعدة في الصباح.
• (...)
• ^ ^
• أنا
• ط
• أتغلب
• عليه
• وأنا
• أضحك
• 0.5 ثوم مفروم ، 2 صلصة صويا ، 1 سكريات قليلة ، 1 زيت زيتون
• يقولون
• إنهم يتبعون
• نظامًا
• غذائيًا
• مع الكثير من السلطة

الشطائر مع نهاية اليوم الأفضل بكل تأكيد 

لنبدأ بإعداد شطائر للإفطار للعمل اليوم.

• فقط شريحتان من الخبز
• تُخبز في محمصة
• 3 فطر و 1/4 بصل
• شريحة صغيرة من الزبدة
• تقلى البصل
• الآن ضع الفطر في
• الملح والفلفل
• البلسمي الزجاجي
• ملعقة واحدة من جبنة الريكوتا (إذا قمت بلفها في المنتصف ، يكون قسم الساندويتش جميلًا)
• كلما زاد عدد الخضروات ، كلما
• ضغطت بشكل أفضل ،
• أشعر بالتوتر لأنه مر وقت طويل منذ أن جمعت شطيرة
• لكن حجم الشطيرة أصغر مما كنت أعتقد ، لذلك من السهل تغليف
• قهوة اليوم
• خالية من الكافيين تعمل جبنة الريكوتا كغراء بين
• المكونات.جميع المكونات التي يجب تناولها في قضمة واحدة.
• مذاقها خفيف وغير مزعج للطعم.
• الحلاوة نفسها
• البطاطس المقلية المتوقعة
• بشكل عام ، كانت البطاطس مقرمشة ولذيذة للغاية.
• إنه مقرمش ، لذا مذاقه جيد
• ، والجمع بينه وبين حساء تتيوك بوكي هو الأفضل.
• التيمبورا لذيذة ، لذلك أحاول أن أتناول التمبورا
• باستمرار ، وتبدو كمية تتيوك بوكي صغيرة ، لذلك اعتقدت أنه يمكنني أكلها كلها ، لكن
• الكمية كانت أكثر مما كنت أعتقد.
• إنه لأمر ممتع للغاية اختيار المكونات المختلفة.
• جلبة
• التيمبورا لذيذة ، لذلك أحاول أن أتناول التمبورا
• باستمرار ، وتبدو كمية تتيوك بوكي صغيرة ، لذلك اعتقدت أنه يمكنني أكلها كلها ، لكن
• الكمية كانت أكثر مما كنت أعتقد.
• إنه لأمر ممتع للغاية اختيار المكونات المختلفة.
• جلبة
• التيمبورا لذيذة ، لذلك أحاول أن أتناول التمبورا
• باستمرار ، وتبدو كمية تتيوك بوكي صغيرة ، لذلك اعتقدت أنه يمكنني أكلها كلها ، لكن
• الكمية كانت أكثر مما كنت أعتقد.
• إنه لأمر ممتع للغاية اختيار المكونات المختلفة.
• جلبة

شكرًا جزيلاً على انتظاري وتفهمي الأسبوع الماضي ،

شاركه على جوجل بلس

عن kpop World