إليكم يوم واحد فقط تستطيع اكتساب عناصر الغذاء الصحي

وعاء عصير أخضر مكونات من الفواكة فقط .سأقوم بعمل مخلل جمبري يمكن تخيل مذاق الماكولات البحريه وهي تطعيك طعم الليمون الحامض وفلفل حار سوف أعتمد دائما للنظام الغذائي قبل العشاء لتناول العشاء ، شوربة عظام اللحم إنها لذيذة الطعم والرائحة في حالة لاتود تناول اللحم المفضلة لديك ،التالية هي لنبدأ بإعداد المعكرونة لاحدود بتشكيلات من آلتي تفضلها أثناء تناولها بكثرة.

عصير يتكون من مكونات طبيعية. 

قائمة صباح الأربعاء عبارة عن وعاء عصير أخضر.

• . تم تنظيف وتجميد مكونات العصير (موزة واحدة ، 5-6 كالي) مسبقًا ،
• أضف الكيوي
• إنه قوام الشربات لأنه لا يحتوي على الماء أو حليب الصويا
• شرائح جوز الهند ذات الملمس الجيد
• مع العنب البري
• أكله مع بيضة مخبوزة
• ، أسناني تتجمد ...
• لها طعم منعش مع الكيوي
• ، بالكاد أستطيع تذوق مرارة الكرنب وهي لذيذة
• بدلاً من شرب عصير مثل العصير ، تشعر بالشبع عند تناوله مع ملعقة
• أتيت إلى السوبر ماركت للتسوق من البقالة
• مكونات
• الروبيان المخلل 1
• مكونات للروبيان المخلل. 2
• اشتريت
• البقدونس على دفعة
• . ثلاثة
• مايونيز نباتي ونودلز معكرونة ،
• دعنا نذهب إلى المنزل الآن
• سأقوم بإعداد شطيرة مشوية للغداء
• 4-5 طماطم كرزية ستيفيا
• تقطيع البقدونس إلى الداخل ، أيضًا
• قم بإزالة سيقان البقدونس واستخدم الأوراق فقط
• (الجزء العلوي من الأفوكادو سقطت)
• ج ضعي نصف حبة أفوكادو في وعاء
• أضيفي الطماطم الكرزية والبقدونس
• قليلًا من الملح وعصير الليمون
• شريحتين من خبز القمح الكامل
• (صوت الإنذار) أعتقد أن شريحة لحم صدور الدجاج دافئة
• سأضع الجبن فوق هذا وأخبزها في مقلاة
• بزيت الزيتون
• باستخدام ملعقة ، اضغط لأسفل وأخبز
•  أضع المكونات في فمي
• في غضون ذلك ، سأقوم بإعداد أمريكانو مثلج
• الثلج ملتصق معًا ..
• السندويتش مخبوز جيدًا حقًا
• كنت أتوق شطيرة مخبوزة في مقلاة منذ الليلة الماضية
• ثقيلة جدًا
• ، لم أتناول أي شيء سوى الخبز
• ، لكن الساندويتش مالح بشكل معتدل والخبز المخبوز بالزيت لذيذ حقًا
• لا يمكنني تناول الكزبرة ، لكن البقدونس يناسب ذوقي
• في الواقع ، إن تناول هذه الشطيرة الكاملة لا يساعد في نظامك الغذائي
• ولكني أعتقد أن تناول ما تريد أن تأكله هو إحدى الطرق لمنع الإفراط في تناول الطعام.
• 2. توست جبن بالثوم.
• دعونا نجعل "زبدة الثوم القابلة للدهن" أولاً.
• 30 جرام زبدة
• ثوم.
• ألذ بكثير أن تفرم الثوم قبل استخدامه مباشرة
• قطعة قطعة
• في احسن الاحوال! إنها بدقة 1 TBSP.
• 1 ملعقة كبيرة عسل (يمكنك استخدام السكر).
• بَقدونس.
• تحتاج إلى استخدام الزبدة المخففة للخلط جيدًا.
• يمكنك ضبط كمية الثوم والعسل حسب رغبتك
• شرائح الخبز. منفوش.
• الجبن التي تحبها.
• اقطع الخبز لكن اترك النهاية بدون تقطيع حتى لا تنفصل.
• انشر الثوم.
• ضع الثوم بين الشقوق.
• يمكنك رش السكر للاستمتاع به أحلى (اختياري).
• ضعيها على ورق الزبدة واخبزيها في الفرن.
• اخبز لمدة 7.5 دقيقة في فرن مسخن مسبقًا إلى 350 درجة مئوية. (اضبط إذا لزم الأمر).
• رائع! رائحة زبدة الثوم اللذيذة !! يسيل اللعاب.
• سوبر مقرمش! مقرمش!.
• سهل الأكل واحدا تلو الآخر. الجبن يجعلها لينة جدا.
• هذه المرة ، سأضيف بيضة على الإفطار.
• ضع الثوم على جانب واحد من الخبز.
• قطع الوسط بقطعة بسكويت أو كوب (أي شكل).
• أي نوع من الجبن تحب.
• 1 بيضة لطيفة (في درجة حرارة الغرفة).
• ضع الخبز المحمص على ورق الزبدة. لا تنسى القطعة المقطوعة.
• القليل من الملح على البيضة.
• تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت لمدة 10 دقائق. بعيدًا عن مصادر الحرارة (ضبط).
• اترك الخبز المحمص في الفرن لفترة إذا كنت تريد طهي البيض أكثر.
• مقرمش. مقرمش! تبدو لذيذة أكثر مع البيضة.
• قص كما تريد.
• رائع! لذيذ!.
• 3. نخب بيض بيكون.
• 4 بيضات.
• "القفز في الوعاء".
• 1/2 ملعقة كبيرة سكر.
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
• 6 ملاعق كبيرة من الحليب.
• حرارة منخفضة. يكفي زيت الطهي.
• يُسكب مزيج البيض.
• حرك البيض المطبوخ بسرعة حتى ينضج البيض طريًا.
• قسّمها إلى 3.
• اصنع الفتحات بحيث يمكن طهي الأجزاء العلوية أيضًا.
• دهن المقلاة بزيت الطهي وضعي عليها 100 جرام لحم الخنزير المقدد.
• أوه! رائحة لذيذة.
• لنصنع الصلصات التي تحسن الطعم 10 مرات !!.
• الصلصة 1) صلصة الزبدة والثوم (اختياري).
• 30 جرام زبدة طرية (أقوم بتليينها في الميكروويف).
• 1.5 ملعقة كبيرة من العسل.
• 2 ملاعق كبيرة من المايونيز.
• 1-1.5 ملعقة صغيرة ثوم مفروم (يمكنك تعديلها كما تريد).
• 1 ملعقة صغيرة بقدونس.
• الصلصة 2) حليب مكثف ومايونيز (2 ملعقة كبيرة لكل منهما).
• "هل الوعاء صغير جدًا؟".
• إنها صلصة ناعمة وحلوة حقًا.
• الصلصة 3) صلصة سريراتشا ومايونيز (1 ملعقة كبيرة لكل منهما).
• يمكنك ضبط التوابل.
• الصلصات لأربع شرائح من الخبز (استخدمت 1/2 في الفيديو).
• خبز ASMR.
• 2 شرائح.
• ضع صلصة الزبدة والثوم على جانب واحد.
• حرارة منخفضة.
• ضع التوست مع وضع الصلصة لأسفل.
• إذا كنت تريد الصلصة على كلا الجانبين ، ضع الصلصة على الوجه الآن.

• سأحمص الجانب الآخر بالزبدة فقط.
• يمكنك تحميص كلا الجانبين بالزبدة بدون صلصة الزبدة والثوم.
• عندما ينتهي كلا الجانبين ، اضغط على المنتصف.
• أوه ، لقد نسيت أن أريك الجانب الآخر بالزبدة. مقرمش
• اضغط على المنتصف وقم بطي الخبز المحمص على شكل V.
• ضعي الصلصة الحلوة 2 على نصف الخبز المحمص.
• ضع الصلصة الحارة 3 على النصف الآخر من الخبز المحمص.
• نضيف الجبن ونضع عليه لحم الخنزير المقدد.
• نضع نصف بيضة عليها.
• رشها بالصلصة 2 (أضعها في كيس سحاب صغير لرشها).
• بَقدونس.
• مرة أخرى! جبن ، لحم مقدد ، بيض ، صوص 2 ، بقدونس
• إنه خبز محمص على طريقة Eggslut مع بيض لذيذ للغاية.
• لقد حذفت الجزء الخاص بكيفية عمل صندوق الخبز المحمص بسبب طول الفيديو.
• يمكنك تقديمها في أي وعاء مربع للحفاظ على الشكل.
• بيض طري ورقيق على التوست المقرمش !!.
• رائع! إنه لذيذ للغاية !!.
• نراكم في الفيديو التالي! وداعا!.
• [خاتمة] البيض والملعقة الوحش بعد العرض.
• 'استيقظ! لنلعب معا!'.
• 4. مقلاة واحدة 2 توست بالبيض.
• رولينج طماطم.
• تعال ، بصل أخضر.
• يقطع. يقطع.
• إذا لم تكن الزبدة طرية ، ضعها في الميكروويف لبضع ثوان.
• طهي لحم الخنزير المقدد مقدما.
• الأزيز. الأزيز.
• الأولاد البيض لطيف.
• 'هل تريد قطعة مني؟'.
• اجعلهم يتعايشون جيدًا مع بعضهم البعض.
• كم عدد عيدان الطعام التي تراها ؟.
• 1/3 ملعقة صغيرة ملح ... ؟؟؟.
• حليب طازج 3 ملاعق كبيرة ... ؟؟.
• مزج.
• حرارة منخفضة.
• زيت الطهي.
• طرق مثالية للتحقق مما إذا كانت المقلاة مسخنة مسبقًا.
• خليط البيض. إضافة الحليب يجعلها أكثر ليونة.
• بصل أخضر.
• شرائح خبز رقيق !.
• ضعه على البيضة.
• ضع الزبدة على الخبز.
• التحضير قبل العمل.
• اقلبها!.
• جبنه.
• لحم خنزير.
• لحم الخنزير المقدد اللذيذ.
• طماطم طازجة.
• قليل من الملح.
• القليل من الفلفل.
• اطوي البيضة.
• غطيها بالخبز.
• نقطع البيضة من المنتصف.
• مرة أخرى ، زبدة.
• رائحة لذيذة من الخبز المحمص بالزبدة !! هل تم ذلك ؟؟.
• رائع!! مقرمش! مقرمش!.
• الوسط أكثر سخونة. انقله للطهي بالتساوي
• اختلس النظر للتحقق مما إذا كان قد تم.
• انتقل إلى اللوحة.
• إذا كنت ترغب في إضافة بعض الخضار الطازجة.
• اقلبها. على هذا الجانب لا يتم إرفاق الخبز المحمص والبيض.
• افتحه. أضف الخضار. قم بتغطيته.
• أحسنت!.
• الخضراوات الخضراء تجعلها تبدو أكثر نضارة دائمًا.
• اقطع الخبز المحمص لمشاركته بسهولة مع الآخرين ...
• وأكله بنفسي.
• يبدو لذيذًا جدًا حتى مع لحم الخنزير والجبن والبيض فقط.
• الخبز المحمص ، الذي يتظاهر بأنه أكثر صحة قليلاً ، يبدو لذيذًا أيضًا.
• رائع! سيلان اللعاب

هل تناولت مخلل جمبري من قبل 

سأقوم بعمل مخلل جمبري قبل العشاء

• قطع ليمونة
• قطع البصل إلى شرائح شبيهة بشرائح الليمون
• والثوم
• وقطع الفلفل الحار بالمقص وليس بالسكين لأنها تلسع عند لمسها
• اترك المكونات فقط لاستخدامها وتخزينها الراحة في الفريزر
• قوالب السيليكون متاحة بسهولة في سوق السلع المنزلية.
• ضع الماء وصلصة الصويا بنسبة 2: 1 في قدر
• صغيرة.قليلًا من السكر
• حفنة من الكاتسوبوشي (يمكن حذفها)
• ثم أضف 2-3 قطع من الثوم واغسل
• الروبيان المذاب في الماء النظيف عدة مرات
• قم بإزالة ذيل الجمبري
• ضعي المكونات المقطعة في وعاء محكم
• الغليان صبي صلصة الصويا المغلية هنا ، تبرد بدرجة كافية وضعها في الثلاجة
• اتركها تنضج في الثلاجة لمدة يوم
• في الواقع ، لم أتدرب مؤخرًا
• ، سأقوم بأداء تمارين القلب على معدة فارغة اليوم لأنني أعتقد أنني سأكره ممارسة الرياضة إذا واصلت هذا الوضع.
• أنا معتاد على النوم بشكل جانبي ، لذا فإن كتفي
• ورقبتي تكونان متصلبتان
• دائمًا في الصباح مستهجنًا وعصير الملفوف
• مذاقه غريبًا لدرجة
• أنني ركبت عليه لمدة 30 دقيقة فقط وسأأكل
• قبل أن أستحم
• قريدس مخلل الذي صنعته البارحة
• قدموا البصل والروبيان معا
• ووضعت بقايا الأفوكادو في شطيرة الأمس
• حلوة ومالحة. إنه لذيذ جدًا
• إذا لم تضف الأفوكادو ، سيكون لذيذًا إذا أضفت زيت البريلا
• ، يجب أن أصنع المزيد من الروبيان المخلل في المرة القادمة

الشوربة هي وصفة جميله جدا للعشاء 

لتناول العشاء ، شوربة عظام اللحم ،

• ضعه في قدر
• واغلى صدر الدجاج المسيل للدموع بيديك
• إنه سهل لصنع حساء الأرز
• عندما يغلي حساء عظام اللحم البقري ، أضيفي البصل الأخضر والفلفل
• حساء الأرز لذيذ مع الثوم المعمر.لم
• يُضاف الملح ،
• أنا أحب حساء الأرز مع الكثير من المكونات
• ، سأأكله مع الأطباق الجانبية
• . استمتعت وجبتي.
• إنها المرة الأولى التي أتلقى فيها علاجًا طبيعيًا
• ، لقد عانيت من آلام الظهر لبضعة أيام ، لكن لحسن الحظ كان التهابًا خفيفًا
• (سيظهر صوتي)
• كنت سأطلب آيس كريم منخفض السعرات الحرارية ، لكن كان هناك آيس كريم يحتوي على البروتين ، لذلك أنا طلبتها
• لقد جربت كعكة البروتين الخاصة بهذه العلامة التجارية من قبل ، وأتذكر أن طعمها جيد جدًا
• هذه سلطة السبانخ والبيستو وسلطة السلمون
• والبط المدخن
• تناول وجبة غداء متأخرة
• ضعها على طبق
• ضع الجبن في الأعلى
• لقد خبزت شريحة من القمح الكامل الخبز
• الذي أتناوله أثناء مشاهدة مقطع فيديو للسفر على YouTube
• إن جبن الريكوتا مطاطي حقًا
• لم أجرب بيستو السبانخ من قبل ، لكن طعمه أفضل بالنسبة لي من بيستو الريحان
• الذي شعرت بالجوع بعد حوالي ساعتين من تناول الطعام.الوجبة
• أهلا بالجميع!
• هذا الصباح كنت أحضر وعاء قمامة.
• نقطع البصل اولا ثم الفلفل الاخضر
• رسائل إلكترونية مزعجة
• قم بالضغط عليها عموديا ورجها قليلا !!
• سعيد
• اشطف السطح بالماء.
• سأقطعها لك.
• طعمه أفضل من لي :-)
• تخزين بقايا البصل
• صلصة توابل صلصة الصويا 3 ، قليل السكاريد 3 ، زيت السمسم 1 ، سمسم 1 ، نودلز الفلفل

• بيضة
• لبن
• .الهريس
• اصنع لي بيض مخفوق.
• لأول مرة ، قمت بقلي البصل والبيض -> القمامة -> البصل ، وكان من المريح جدًا القلي ~
• يقدم الثوم والبصل والتتبوكي والتوابل
• لقد استخدمت أيضًا أرزًا مجمدًا اليوم ...
• وعاءين
• بيض مخفوق
• توابل البصل المقلية
• مليئة بالبريد العشوائي
• 슥슥
• 뇸 뇸뇸
• مالح وحلو ولذيذ.
• أمريكانو ، قوي
• نصيحة العشب
• اعتقدت أن شيئًا ما مفقود ، اتضح أن المايونيز كان مفقودًا ᄒ ᄒ ...
• ماذا تفعل أيضا لتناول الطعام بشكل جميل؟
• ينهي
• (...من هنا تبدأ)
• ماو ... صفعة ... صفعة ...
• طعم جذر المايونيز أفضل عدة مرات.
• كان هناك الكثير منها ، لكن تم خدشها بالكامل.
• كل جيدا
• عبوات أمريكانو
• ممارسة الرياضة بعد الوجبات
• بدلة رياضية حمراء شديدة ... ᄒ ᄒ ᄒ
• ذهبت أيضًا إلى Bean Park لممارسة الرياضة اليوم.
• عند صعود السلالم
• مسامير تمشي إلى الكنيسة
• كانت الرياح في ذلك اليوم إعصارًا.
• أريد أن آتي إلى الفتاة الرياضية لصنع خبز طازج.
• عزل بروتين صفار البيض
• ثانيًا ، كان الفصل ناجحًا
• إرسال البيض إلى Baici :)
• من الأفضل القيام بذلك باليد.
• كان التحريك لمدة 30 دقيقة ناجحًا
• الهز لا يعمل أيضًا.
• قلّب دقيق الفاصوليا السوداء ودقيق الشوفان فيه :)
• نضع صفار البيض
• قياس عديم الفائدة

• إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقم بإضافته للتعديل.
• سيكون هناك أيضا المكسرات.
• الأشياء الصعبة الوحيدة في العيون هي هذه ...
• أضف الخردل
• يقلب بعناية ، لا تسقط الرغوة لتكون طرية.
• عصا أخرى من المكسرات
• انشر ورق احباط على الارض
• انفجار
• التخليل الثاني
• انفجار

• جاء أول شيء في الميكروويف.
• عدم الثقب هو النجاح.
• قطع لطيف
• الجوز يد الله

• عايز اغمسها بالعسل بدون سكر.
• هذه هي الثانية ᄒ ᄒ ᄒ ...
• أن تأكل مع الحليب.
• سحق
• المظهر مؤهل
• مغموسة في العسل
• 냠냠 냠냠
• طعم ... لا ينصح.
• المعكرونة الطازجة هي الأفضل. :) .....
• ؟؟؟؟؟؟
• هذا الخبز ليس جيدًا على الإطلاق.
• هوت دوج من متجر بقالة
• حار...
• اللسان حار وطعمه لذيذ
• منتفخ السجق
• مجنون عن الكلاب الساخنة هذا الأسبوع ...
• الصديق الذي أخذه بلطف
• بانغ بانغ بانغ -
• هوت دوج جوم مطاطي ولذيذ.
• كما لو أن هناك شيئًا يدعو للغضب ...
• تم التلاعب بي مقدما.
• يبدو الأمر كما لو أنها مشتعلة مرة أخرى ...
• أنا قادم لتحضير العشاء.
• سأقوم بإعداد فطائر الكيمتشي.
• دون استثناء ، قليلا في التعديل
• فقط جعله أرق قليلا.
• سيكون هناك أيضا سمك التونة.
• لأنه حساء حار بالتونة ،
• قطعي الكيمتشي وضعيه بداخله.
• أضف حساء الكيمتشي

• أضف بقية التونة أيضًا
• صب الزيت والخبز المحمص.
• هل ستعمل؟
• نجاح
• مرة أخرى
• حساء لحم البقر من صديق
• مقلي 멸 سمك
• هذه المرة إنه تحدٍ صديق
• هل ستعمل؟
• ربما بسبب العصبية يا صديقي الذي استدار ونصف ...
• تسلسل ... نجاح ...: د
• طنين
• يوجد أدناه لص محل المخلل.
• طعمه لذيذ.
• كوجبة خفيفة ، جيلي
• إنه هلام بطعم الفواكه.
• مشاهدة التلفاز لذيذة 냠냠
• سوف تجعل العشاء.
• بصلة
• لحم خنزير مقدد
• أريد أن أحاول وأفشل بشكل جيد
• الماء المغلي لمدة 7 دقائق
• مملح
• تغذية
• رمي الثوم
• تقدم مع صلصة الكريمة
• الكلمات المنشورة على الحائط ناضجة.
• إنها ناضجة :) ....
• حصص من اثنين لأربعة
• 2 ملعقة نودلز
• ملح 챱챱
• مليئة بالفلفل
• بيض مسلوق
• صديق
• مِلكِي
• طوى
• لقد كان لذيذًا أكثر مما كان متوقعًا ، لقد فاجأني.
• كنت جائعًا جدًا طوال اليوم ، يا له من يوم جائع ᅲ ᅲ ᅲ ...
• أنا جائع وقلق

وبالنهاية المعكرونة الأفضل لكم ولي 

التالية هي لنبدأ بإعداد المعكرونة.

• غلي المعكرونة أولاً
• ، كنت فضوليًا لأن هناك العديد من المراجعات التي هو حد بأن معكرونة المعكرونة هذه كانت لذيذة
• الشكل عبارة
• عن أربعة جمبري لطيف
• قمت بغلي حوالي 20 قطعة من المعكرونة وأضف
• القليل من الملح واطهي لمدة 9 دقائق
• قطعة كاملة من الثوم
• 4-5 أوراق من كالي
• 150 مل من حليب الصويا ولتر
• نصف ملعقة من مرق الدجاج
• تخلصي من القليل من الماء المغلي من المعكرونة

• الآن أضيفي الصلصة الممزوجة وشريحة من الجبن اسلقيها
• على نار خفيفة
• البيبيرونسينو والبقدونس وجبنة البارميزان
• هل هي كبيرة جدًا؟
• هذا المشروب عبارة عن كومبوتشا بالليمون فقط
• كنت أشعر بالفضول كيف سيكون مذاق الصلصة ، لكنه أفضل مما كنت أتوقع
• طعم المعكرونة أفضل لأنها تحتوي على ما يكفي
• من الصلصة لقد تناولت وجبة لذيذة وصحية هذا الأسبوع ،

أراك في المدونة التالي شكراً :) من 

شاركه على جوجل بلس

عن kpop World